[...] zawodów w lekkim kontakcie, no to sobie pomyślałem, coby tego nie wykorzystać... No i wyszło z tego takie cuś. Uważam że light jest beznadziejny, ale jeśli mam do wyboru jechać na zawody albo nie jechać to jednak wolę to pierwsze. Pewnie wielu z was nieźle sie uśmieje, jak zobaczy np za co jest pełny punkt albo niektóre [...]
ok maslo zmienie na lepszej jakosci,ale panowie co zrobic zeby lg poszly w gore zalezy mi na jak najczystszym miesniu miche mam czysta nie chce zalac sie woda i tluszczem
[...] ruch przy pełnym napięciu. Nigdy już tego nie zmienię bo w moim przypadku to ideał. Od roku nie robię bicepsu ani tricepsu. Biceps pracuje jakoś tam przy plecach, triceps mam ekstremalnie przetrenowany podczas klaty. Trening jest sprawą baardzo indywidualną, szukaj swojej drogi, nie słuchaj innych bo to co na nich działa tobie może spowodować [...]
[...] cholesterol czy tam miazdzyca...wiesz nie chce se zrobic wiecej szkody niz pozytku z tgeo.Urozmaicam...ale niekiedy cos zamieniam...czasem trzeba od czegos odpoczac...teraz mam przerwe w platkach owsianych i twarogu ale za niedlugo znow to wlacze a co innego wyrzuce:) bo ta dieta jest dosc okrojona i caly zcas jesz podobne rzeczy wiec latwo da [...]
Mam pytanie, Otóż od kwietnia 2010 jestem posiadaczką pulsometru SIGMA Onyx Pro. Byłam z niego dosyć zadowolona. Miałam przerwę 2 miesięczną z powodu kontuzji, i gdy chciałam powrócić do treningów niestety widze, że opaska nie działa. Zegarek jest okey, ale w ogóle nie odnajduje sygnału. Orientujecie się może co zrobić, czy da sie to jakoś [...]
Ludzie w temacie ćwiczmy razem wyskok vol 1 i 2 jest wszystko napisane. Plan jest dobry sam mam po nim blisko 40 cm większego jumpa. Jeśli masz zajazd w tygodniu nie musisz mieć 3 dnia szybkościowego. Jeśli grasz mecze w soboty i niedziele to nie dasz rady w pt zrobić ciężkich przysiadów w sobote i niedziele grać i jeszcze w niedziele martwego. [...]
mam tylko jeden probem z nimi, jestem niziołkiem i akurat lawka i stojaki sie nie spasowaly dla mnie no i ciezko mi sie zdejmuje sztange, a wyzej niemoge klasc bo nie dosiegne , chyba ze robie wasko, a tak normalnie nie daje rady, a na tym co jest jest znow za nisko.... zastanawiam sie czy nie podkladac jakies deski 6-8cm pod lawke, wtedy by mi [...]
[...] Chodzi mi o to żeby zrobić listę do własnej interpretacji ćwiczeń które są zupełnie niewskazane i takie które są dozwolone, a nawet wskazane. Wydaje mi się że mam na tyle wiedzy oraz świadomości własnego ciała, że po konsultacji z lekarzem mógłbym wykorzystać ta listę. żeby więcej Was nie trudzić, przekopałem internet jeszcze kilka [...]
[...] domu. Sprzęt jakim dysponuję to drążek, gryf prosty i łąmany, 2x hantle i ławeczka (http://allegro.pl/42-kg-zestaw-obciazen-lawka-laweczka-1075-xz-i5998149383.html) łącznie mam z 80kg obciążenia. Mój trening głównie będzie bazował na 3 dniach w tygodniu: 1 dzień: Nogi i barki Nogi: Przysiad z sztangą, wykroki z hantlami i łydki (wznosy na [...]
Metoda prób i błędów musisz eliminowac produkty Sprawdzić może masz niedokwaszony żołądek albo zakwaszony Pasowało by zrobić gastro i kolono skopie Mialem gastro, mam refluks, niedomykanie sie zoladka. Jak robilem ostatnio test soda oczyszczoną tonie odbiło m isięwcale (co oznacze niedokwaszenie) probowałem pic rano przed sniadaniem naczczo [...]
Metoda prób i błędów musisz eliminowac produkty Sprawdzić może masz niedokwaszony żołądek albo zakwaszony Pasowało by zrobić gastro i kolono skopie Mialem gastro, mam refluks, niedomykanie sie zoladka. Jak robilem ostatnio test soda oczyszczoną tonie odbiło m isięwcale (co oznacze niedokwaszenie) probowałem pic rano przed sniadaniem naczczo [...]
do was o tej kawie i tych kaloriach bo z dietom niemam problemu znam się i wkażdej chwili moge coś skliczyć bardziej mi zależy na metodach treningowych i jakiś wspomagaczach bo mam zamiar niedługo zrobić redukcje bo sporo tłuszczyku mi urosło a jakoś słabo mieśnie niewiem czemu może to być spowodowane tym jezdzeniem bo zawsze myslałem ze jak [...]
. Mam 198 cm wzrostu i 96 kg, 22 lat. Szukam pomocy w doborze odpowiedniego treningu dla mnie. Jestem po artroskopii kolana, która była w połowie kwietnia. Chciałbym zrobić mięśnie nóg- odciążyć stawy, wrócić do pełnej sprawności fizycznej, przybrać na sile. dotychczas ćwiczyłem przez 3 mies tzw splitem 3x w tyg do drugi dzień. Przedstawie ogólnie [...]
offtopic: Wodyn - no właśnie już mam i to teraz odczuwam , obecnie nawet tego ćw niemoge zrobić :-/ prawy łokieć jest tak przechodzony że z bólu niemoge wyrobić przy czymkolwiek, ale już to troche zaleczyłem i może jutro postaram sie coś stworzyć z treningiem zwykłym . Apropo fajny Art o tych stawach który napisałeś, za walenie pięścią w lód [...]
Dzięki za rady.Zaraz spróbuje zrobić coś z dietą według tego co powiedziała Martucca. A jeśli chodzi o postrzeganie siebie... no cóż...gdybym miała choć trochę większy biust to bym się nie czepiała a tak to mam duże tyły i mizerne przody.Wygląda to śmiesznie.Jakbym miała 12 lat
Batony proteinowe? Jak to zrobić? Ewentualnie jakiś produkt, który słodzi w buzi do porzygu a nie jest strasznie kaloryczny, albo kaloryczny ale też pożywny, mi by to pomogło, bardzo! Mam problemy, w domu ptasie mleczko stoi teraz od 2 dni, nei zjadłem ani kostki i to jest moim zdaniem większe zwycięstwo niż przebiegnięcie ciurkiem 20km :P. Więc [...]
[...] kumpel zaprosił mnie na 18 no i sie zastanawiam , jak pójde to będe pic jak niepójde bede załowal bo fajne panny maja byc.A jestem w trakcie" cyklu " kreatyny i mam dylemat co zrobic.Boje sie dózych spadków.A jesli chodzi o picie to niemam zamiaru załapac kapy tak jak w sylwestra tylko chce miec dobry humor czyli 2-3 browarków na [...]
to stare zdjecie przeczytaj wyzej, mam 400zl na miecha, narazie chce zrobic mase i chce wiedziec jakie suple brac i ktore laczyc o danej godzinie, wyzej podalem moje wybrane, co o nich uwazacie??
co do diety- da sie zrobic, dziekuje za podpowiedz. jakiejs takiej konkretnej liczby nie mam, chodzi mi o poprawienie wygladu- ale jakby spadlo z 2kilo, moze 3 to bylo by dobrze
Byłem już w tych działach i wnioskuje, że na każdego działa co innego. Przykro mi ale niczego ciekawego tam się nie doczytam a nie mam zamiaru jechać na ckd + kreatyna i wyglądać potem jak bym byl chory bo raczej 175cm wzrostu - 75kg po redukcji tak bedzie wygladac a tu ladny rekomp moge zrobic jak dam rade.